Gode råd til feriemaven – når skaden er sket

Diarré kan næsten kun forebygges og ikke helbredes. Det er nemlig kroppens reaktion på en infektion med uvante bakterier eller vira, der er indtaget gennem maden og drikkevarerene.

Hvis skaden er sket – så er opskriften:

• Drik rigeligt – du er nemlig i risikozonen for at blive dehydreret ved diarré og opkastninger. Det er derfor vigtigt, at du får masser af væske. Drik mindst 2 liter flaskevand om dagen. Cola er også en god hjælp til en dårlig mave.
• Spis kulhydrater – kroppen har brug for det, når maven er i uorden. Spis let og gerne kogte ris og ristet brød.
• Undgå koffein – det stimulerer tarmens bevægelser og sætter bare endnu mere fut i fejemøget.
• Få salt – ved diarré mister du både væske og salt. Derfor skal saltbalancen holdes i orden. Kartoffelchips med salt fås de fleste steder. På apoteket kan du købe en specielt saltblanding.
• Stop diarréen. Nogle fødevarer virker stoppende på løs mave. Fx bananer, kartofler og rå havregryn.

Selv om appetitten helt sikkert ikke er på sit højeste, når du er dårlig, er det ultravigtigt, at du får både mad og drikke.

Disse forebyggende råd er ingen 100 % garanti for at slippe for dårlig mave – men næsten!

Derfor – nyd ferien og pas på dig selv og dine rejsefæller ude i den store verden!